Janeiro Branco: Progep fornece orientações sobre saúde mental e promove roda de conversa sobre o tema
Data da publicação: 14 de janeiro de 2026 Categoria: Destaques, NotíciasA Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (Progep), por meio da Divisão de Apoio Psicossocial (Diaps), convida todas(os) as(os) servidoras(es) da UFC a refletirem sobre a importância do cuidado com a saúde mental no contexto da campanha Janeiro Branco e a participarem da roda de conversa “Janeiro Branco 2026: Desacelerar para Cuidar”. O encontro será realizado virtualmente, via Google Meet, no dia 27 de janeiro, às 14h.
A psicóloga da Diaps, Ana Carolina Araújo, destaca a relevância da temática para o ambiente laboral:
“O ambiente de trabalho impacta diretamente a saúde mental: excesso de demandas, pressão por resultados e falta de pausas podem gerar estresse, ansiedade e burnout. Colaboradores emocionalmente saudáveis são mais produtivos, criativos e engajados. Instituições que cuidam da saúde mental fortalecem vínculos e reduzem rotatividade”.
Foto: Kelly Sikkema/Unsplash.
Como contribuir para a sua saúde mental
No trabalho:
- Pratique pausas conscientes: reserve 5 minutos para respirar, alongar ou tomar água longe do computador.
- Organize prioridades: utilize listas realistas para evitar sobrecarga.
- Estabeleça limites saudáveis: respeite horários de descanso e evite responder mensagens fora do expediente.
- Promova conexões positivas: converse com colegas sobre temas leves e fortaleça vínculos.
- Torne seu espaço agradável: personalize seu ambiente com elementos significativos e acolhedores.
Fora do trabalho:
- Mantenha-se ativo: pratique atividades físicas.
- Priorize um sono de qualidade: estabeleça rotinas para dormir bem.
- Cuide da alimentação: evite excessos e mantenha boa hidratação.
- Desconecte-se do digital: reserve momentos sem celular e redes sociais.
- Cultive hobbies: leia, cozinhe, ouça música ou pratique outras atividades que gerem bem-estar.
- Fortaleça vínculos pessoais: dedique tempo a familiares e amigos.
Atendimento psicológico para servidores
A Diaps fornece atendimento psicológico de curto prazo e atendimento psicológico organizacional e do trabalho para servidores docentes e técnico-administrativos da Instituição. Os servidores interessados no atendimento devem preencher o formulário de inscrição.
Para informações, entre em contato com a Diaps:
- Fone: (85) 3366 7887 /7411
- Email: diaps.progep@ufc.br
Sobre a campanha Janeiro Branco
Criada em 2014, na cidade de Uberlândia (MG), a campanha Janeiro Branco foi idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão e um grupo de profissionais da saúde mental.
Seu objetivo é promover a conscientização sobre saúde emocional, incentivar reflexões sobre relações, hábitos e sentimentos, prevenir transtornos psicológicos e estimular a busca por apoio profissional quando necessário.
